為什麼越愛運動，越開始擔心頭髮？
破解「運動＝掉髮」迷思

你是不是也聽過這種健身房都市傳說：「練得越壯，頭髮越少」？
看著那些頂尖運動員、NBA 籃球員、足球明星的髮際線似乎都在「戰略性撤退」，讓許多剛開始重訓或培養運動習慣的人開始擔心：
難道想要變強，就一定會掉髮嗎？

其實，問題往往不在於「有沒有運動」，而是在於運動後有沒有給頭皮適當的清潔與修復。運動本身並不等於掉髮，但若忽略運動後頭皮的生理變化，長期下來，確實可能影響毛囊健康。

今天就從科學與實務角度，帶你一次理解「運動 × 頭皮 × 落髮」之間的關係，並說明為什麼運動後的洗髮與養護，是運動族群不可忽略的一環。

🔬 荷爾蒙的「兩種掉髮模式」

很多人以為只要是「運動員」，睪固酮就一定爆表，頭髮就一定岌岌可危。其實，不同類型的運動對身體與頭皮造成的影響並不相同：

📌 重點整理：兩者都不是問題，關鍵在於運動後是否有協助頭皮恢復平衡。

🚿 運動後的黃金防禦：關鍵 30 分鐘

運動後頭皮正處於：高溫、出汗、皮脂增加、毛孔開放敏感的狀態。忽略清潔會讓汗水與油脂長時間停留在表面，增加掉髮風險。

🌿 運動族群的四大管理原則

✨ 加碼小技巧：對症下藥

重訓族群 → 可選擇含鋸棕櫚（Saw Palmetto）成分的養髮液。
耐力族群 → 可考慮含咖啡因（Caffeine）成分的養髮液。