明明沒掉髮卻感覺很稀疏？小心「髮根枯竭」

不要再數每天掉幾根頭髮了，書田診所皮膚科劉紹毅醫師提醒新型態的掉髮「髮根枯竭」 ，這種「禿頭」來得不知不覺，頭髮似乎沒有掉，只是越來越細越來越細，最後再也長不出濃密的頭髮，這到底是怎麼回事呢？讓我們來一探究竟！

【飲食習慣不好 頭髮都知道】

美國猶他大學針對頭髮的一項新研究，發現頭髮狀況與日常飲食習慣息息相關，城市與鄉村的民眾營養攝取有明顯的差異，證明飲食習慣會影響頭髮的生長與健康。髮根具有豐富的微血管循環，全身血液有10%會通過頭皮，人們攝取的食物、藥物、甚至毒品與重金屬，都可在頭髮裡檢驗出來。

【髮根營養供應不良 造成頭髮生長周期縮短】

一般人的頭皮大約有十萬個毛囊，每一根頭髮生長、再生，周而復始地循環。毛髮生長週期分為生長期、衰退期及休止期。生長期需要最大量營養供給，細胞不斷分裂，讓毛髮逐漸變長變粗，毛囊呈活躍生長狀態，極其強韌不易脫落，平均可維持3至5年。

【頭髮枯竭早衰 年輕化成趨勢】

健康毛髮有3-5年生長周期，長不好的細毛通常不到一年就會脫落。長期脫落髮根就會枯竭，再也長不出頭髮。以往是60歲後會有的老化枯竭，目前大量出現在年輕族群。 從細小的柔毛長成粗壯健康的成熟毛髮，大約需半年，有時毛髮沒有持續成熟，便會在成長過程中夭折，流失早衰。通常一個毛母細胞可以分裂再生25次，依據人體遺傳基因，若每次有5年的毛髮周期，滿頭的髮絲可以持續到120歲。若周期縮短為1年內，恐在30-40歲左右髮根提早枯竭，再也無法長出頭髮。

隨著年齡的增長，頭髮生長周期便會減弱，不過，現今人們產生禿髮的年齡有下滑趨勢，主因為飲食結構不均衡，加上熬夜、缺少運動等不良生活習慣，導致頭皮供血不足、營養缺失，頭髮停止細胞分裂生長，毛球萎縮並進入休止期的階段，因此「髮根枯竭」將是未來護髮保養的主要議題。

【配合毛髮生長周期 提供充足營養】

由於營養供應缺失，生長周期縮短，頭髮變得細且脆弱，長不快也長不長，平時輕輕梳頭髮也會提早脫落。膠原蛋白是構成頭髮的主要成分，少了蛋白質會變得乾枯而稀疏，想要頭髮烏黑亮麗，需具備構成黑色素的酪氨酸。因此可加強攝取高蛋白低脂肪食物，如瘦肉、魚蝦、雞蛋及豆製品等。另外，還需B族維生素的輔助，若肌醇缺乏時，會使頭髮變白；B2與B6缺乏則造成皮脂分泌異常，導致脫髮。

再者，維生素A對保護頭髮也至關重要，它能夠保持頭髮毛囊的濕潤，動物肝臟以及菠菜、胡蘿蔔等深色蔬菜都是維生素A的不錯來源。而甲狀腺素可促進頭髮的光澤，多補充含碘食物，如海帶、紫菜等，可幫助甲狀腺素的合成，使發質變得更加光亮。

【書田診所皮膚科引進新治療 造福男女頭髮有望不再枯竭】

做好日常保養，當然也可藉由專業療程的協助，像是頭皮營養注射、滾輪微創導入等。若想檢查是否有早期雄性禿？可至皮膚科求診，醫師將以毛髮鏡檢查額頭、頭頂髮旋、後腦勺3個部位的髮絲粗細與密度，若粗細不一，或其中一處較稀疏，如圖中額頭相較於頭頂髮旋、後腦勺，顯得髮絲粗細不一且較稀疏，便是早期雄性禿徵兆。

【藍銅營養液補充 是養髮的關鍵階段 】

皮膚科劉紹毅醫師提醒，飲食營養外，日常保養也成關鍵。髮根枯竭的救星：藍銅胜肽是膠原蛋白合成的重要傳遞物質，可增加毛髮直徑，活化血管內皮生長因子，進一步輔助頭髮生長，維持毛髮密度。